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Tempo: Como usar e ser mais feliz no trabalho e na vida

Tempo: Como usar e ser mais feliz no trabalho e na vida

É muito comum que as preocupações com o tempo livre se tornem preocupações com a produtividade. De fato, se você foi criado em uma sociedade capitalista, você pode pensar que o tempo que não passa ganhando dinheiro é tempo perdido. Isso pode até ser o motivo pelo qual tendemos a idealizar pessoas que estão sempre ocupadas cuidando da próxima dos seus negócios.

Nosso desejo de ser eficiente também explica por que tendemos a sentir que temos menos tempo livre do que realmente temos.

Estudos têm mostrado que o americano médio tem cinco horas e quatorze minutos de tempo livre por dia, enquanto o britânico médio tem cinco horas e quarenta e nove minutos.

No entanto, outros estudos mostram que, apesar dessas somas saudáveis, quatro em cada cinco americanos acham que não têm tempo suficiente para fazer o que gostariam, enquanto três em cada quatro britânicos sentem que não estão aproveitando ao máximo seu tempo.

Mas há outras razões para nos sentirmos como se não tivéssemos muito tempo livre.

No topo desta lista está o fato de que as pessoas gastam uma média diária de três horas e meia interagindo com seus telefones. Isso geralmente vem do fato de que, com tantos e-mails, textos e atualizações de mídias sociais chegando diariamente, há um fear of missing out - conhecido como FOMO - que resulta em horas gastas apenas acompanhando sua vida digital.

Mas aqui está a questão: apesar de valorizarmos o trabalho e a produtividade, eles não são as únicas coisas importantes na vida, especialmente quando se trata de se sentir feliz e satisfeito. De acordo com vários estudos de instituições como a Harvard Business School e a Cornell University, o que realmente traz felicidade para a vida das pessoas são as experiências.

Embora essa seja uma ideia bastante interessante por si só, a pesquisa também mostra que a felicidade é um forte precursor do sucesso. A sabedoria convencional geralmente nos diz que a felicidade é um subproduto do sucesso e, no entanto, muitas evidências sugerem que, na verdade, é o contrário.

O que tudo isso significa é que experiências positivas levam à felicidade, o que, por sua vez, leva ao sucesso. Então, para alcançar o sucesso, devemos tentar ter experiências positivas. A questão então se torna: o que é uma experiência positiva e como posso introduzir mais delas em minha vida?

Seja seu próprio herói

Ao se colocar no papel do herói, você pode não apenas reconhecer sua chamada à ação, mas também pode começar a ser mais aventureiro e entender que as dificuldades e lutas são cruciais para nossas histórias e não devem ser evitadas. É através dessas experiências desafiadoras que adquirimos as ferramentas que nos permitem alcançar nossos objetivos e matar nossos próprios dragões metafóricos.

Crie e participe de Eventos de Transformação

Uma abordagem de "vai e voa" oferece uma chance real de transformação. Neste cenário, suas férias viriam com uma intenção proposital de aprender coisas inspiradoras sobre diferentes culturas e costumes, ou novas habilidades como pintura, passeios de barco ou técnicas de sushi. Ou pode envolver um retiro espiritual de algum tipo.

Fique mais offline

Os pesquisadores sabem há muito tempo que os seres humanos são suscetíveis ao condicionamento. Você talvez conheça o psicólogo Ivan Pavlov, que há mais de um século condicionou os cães a salivarem com fome - não na presença de comida, mas ao som de um metrônomo que significava a chegada de comida.

A interação com o smartphone é muito parecida com uma máquina caça-níqueis: o que está em funcionamento é um sistema de condicionamento operacional conhecido como recompensas variáveis intermitentes. Isso significa que você está interagindo com um sistema que oferece uma promessa inconsistente de recompensas grandes ou pequenas.

E quando isso acontece, até mesmo as pessoas mais inteligentes podem acabar pegando seus celulares 300 vezes por dia, verificando quantos curtiram sua última postagem no Instagram ou no Facebook, ou procurando por um novo meme engraçado.

Conecte-se mais com os outros

Com o tempo, a solidão persistente provou causar estresse e criar mais fibrinogênios proteicos em seu corpo, que obstruem as artérias, aumentam a pressão sanguínea e aumentam a probabilidade de você ter diabetes e ter um ataque cardíaco.

Além disso, ao compilar sete anos de dados de quase três milhões e meio de pessoas, os pesquisadores descobriram que a solidão aumentava as chances de morte de uma pessoa em 29%.

Enquanto isso, o isolamento social aumentou essa chance em 26% e viver sozinho em 32%. Notavelmente, estas estatísticas mostram que a solidão é mais letal do que a diabetes tipo 2 ou fumar 15 cigarros por dia.

Então, confira o que está acontecendo em sua comunidade. É altamente provável que haja um grupo ou associação fazendo algo que você acha interessante. Se não, pode ter um festival a uma distância razoável que você possa participar. E quando foi a última vez que você falou com seus vizinhos?

Atividades que aumentam nosso Status podem levar a vidas mais felizes.

Isso é significativo, uma vez que os pesquisadores descobriram que o status pode trazer felicidade, principalmente através da quantidade adicional de controle e do número de opções na vida que o acompanham.

De acordo com um estudo da Universidade de Cambridge, três coisas podem levar alguém a florescer na vida: controle, capacidades e participação social. E o modo como você aumenta essas três coisas é alcançando mais educação, dinheiro e poder - os três elementos do status.

Com mais educação, surgem mais capacidades e, com mais dinheiro, vem um leque mais vasto de experiências para escolher. Isso equivale a mais oportunidades e mais chances de engajamento social, o que, por sua vez, pode levar ao aumento da felicidade.

Quanto aos tipos de experiências que podem contribuir para mais status na vida, uma das melhores coisas que você pode fazer é continuar sua educação, a fim de se tornar mais um especialista em seu campo. Viajar também é uma ótima maneira de obter mais conhecimento através de experiências transformadoras à medida que você visita mais lugares, faz coisas novas e realiza mais aventuras.

Quanto à participação social, isso pode ser aumentado através de qualquer atividade que o ajude a se tornar mais conectado à sua comunidade e a uma figura mais importante dentro dela. Isso pode incluir ingressar em um comitê local ou simplesmente fazer contatos com mais colegas e colegas.

Também ajuda a fazer coisas que ajudam você a se tornar mais apto. Mas não se trata de imagem corporal - é sobre estar em melhor forma para que você possa aumentar o alcance de aventuras e atividades fisicamente exigentes que estão disponíveis para você.

O caminho final para um status mais alto é desligar a TV. Quanto mais baixo for o status de alguém, mais TV ele ou ela assiste. Quanto mais você assiste, menos experiências dignas de história você está tendo. Portanto, comece a pensar na TV como um último recurso para recorrer quando todas as outras opções estiverem indisponíveis.

No entanto, quando se trata da associação entre status e dinheiro, é importante entender que não se trata de quanto você ganha, mas de como você o usa. A felicidade não vem da compra de coisas materiais intercambiáveis que qualquer outra pessoa pode comprar.

Vem do uso do seu dinheiro e do seu tempo para ajudar os outros.

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Essas são todas as características que o guiam em direção a experiências que favorecem seu desenvolvimento pessoal e aumentam sua felicidade, enquanto o mantêm longe de atividades vazias que não acrescentam nada de valor ou promovem infelicidade.

Como você tem aplicado elas no seu dia-a-dia? Deixe seu comentário para continuarmos nossa conversa.

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Ivan Junior
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Empreendedor - Gestão de Bandas

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